Journées rythmées, sollicitations permanentes, surcharge mentale… Il n'est pas toujours facile de déconnecter en fin de journée. Pourtant, une récupération insuffisante favorise la fatigue, diminue la concentration et augmente le risque d'épuisement. Comment retrouver son énergie sans attendre les vacances ?
Ce Focus vous apporte des méthodes simples pour favoriser une récupération de qualité et préserver durablement votre équilibre.
Pendant ces 3 heures, vous découvrirez :
- Une méthode immédiatement applicable.
- Un entraînement sur des situations proches du terrain.
- Un outil reconnu pour favoriser la récupération physique et mentale.
Si vous souhaitez approfondir les mécanismes de la santé mentale au travail et développer des stratégies durables de prévention, découvrez notre formation Préserver sa santé mentale et son équilibre au travail.
Objectifs pédagogiques
- Identifier les facteurs qui empêchent une récupération efficace.
- Mettre en place des rituels favorisant la récupération physique et mentale.
Niveau requis
Aucun.
Public concerné
Tout public.
Programme
Comprendre les mécanismes de récupération
- Identifier les signes d'une récupération insuffisante.
- Comprendre l'impact de la charge mentale sur l'organisme.
- Repérer les habitudes qui entretiennent la fatigue.
- Identifier les leviers favorisant une meilleure récupération.
Mettre en place une récupération efficace grâce au modèle DRAMMA
- Découvrir les six besoins de récupération du modèle DRAMMA.
- Construire un rituel de fin de journée adapté à son activité.
- Identifier les activités réellement régénératrices.
- Élaborer son plan personnel de récupération.
Outil : Le modèle DRAMMA (Detachment, Relaxation, Autonomy, Mastery, Meaning, Affiliation)
Un modèle issu de la psychologie du travail qui identifie les six besoins essentiels permettant de récupérer durablement après une journée de travail et de préserver son équilibre.
Le contenu de ce programme peut faire l'objet d'adaptation selon les niveaux, prérequis et besoins des apprenants.
Modalités d’évaluation des acquis
- En cours de formation, par des exercices pratiques
- Et, en fin de formation, par un questionnaire d'auto-évaluation
Accessibilité de la formation
Le groupe M2i s'engage pour faciliter l'accessibilité de ses formations. Toutes nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap : les détails de l'accueil des personnes sont consultables sur la page Accueil Handicap
Modalités et délais d’accès à la formation
Les formations M2i sont disponibles selon les modalités proposées sur la page programme. Les inscriptions sont possibles jusqu'à 48 heures ouvrées avant le début de la formation. Dans le cas d'une formation financée par le CPF, ce délai est porté à 11 jours ouvrés.
